Az egészséges életmód 6 dologra épül fel. Ha ezeket betartod, elmondhatod, hogy: Igen, én egészségesen élek.
- Testmozgás. Sokan azt mondják, hogy heti minimum 3-szor 1 óra, de ha naponta legalább fél órát töltesz mozgással, legyen az séta, futás, sport, tánc,... rövid időn belül érzékelni fogod, hogy nem csak fizikálisan fejlődtél, hanem felszabadultabbnak, frissebbnek érzed magad.
- Nevetés. Igen, a vidámság is fontos ha az egészségről van szó. Ha nevetsz, megkönnyebbülsz. "A nevetés a legjobb orvosság." "Aki sokat nevet, tovább él."
- Egészséges táplálkozás. Ez nem igazán arról szól, hogy ne egyél édességet, hanem inkább arról, hogy ne egyél "műanyagot". Ebbe beletartozik a meki, és társai. De emellett kerüld a zsíros, és sós ételeket, és minden nap egyél friss gyümölcsöt, vagy zöldséget.
- Folyadék. A napi 8 pohár folyadék betartása csak úgy működik, ha az nem tartalmaz kólát, vagy más hasonló cukros üdítőket. Ajánlott a gyümölcslé és a víz.
- Pihenés, alvás. Napi nyolc óra alvás mindenkinek kell. Tudom, hogy sokan szeretnek későn feküdni, és későn kelni (én is), de az este 10 és hajnal 2 között alvással eltöltött idő a szervezetnek duplán számít. Szóval kipihentebb vagy, ha 10-től 6-ig alszol, mintha 3-tól 11-ig.
- Kapcsolatok. Fontos, hogy egészséges, jó kapcsolatot ápoljunk barátainkkal, családunkkal. Ezzel csökkentjük a stresszt.
